La vue d'ensemble

Une alimentation saine et équilibrée est importante pour maintenir une bonne santé physique et mentale. En mangeant bien, vous pouvez contribuer à votre santé et à votre bien-être général. Une alimentation saine et équilibrée peut fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. En plus, une bonne alimentation peut aider à réguler l'humeur et à réduire l'irritabilité qui peut accompagner l'hypomanie ou la manie. Le régime alimentaire et la nutrition peuvent être un sujet complexe. Malheureusement, en raison de la variabilité individuelle, il n'existe pas de réponse unique, mais voici une liste de facteurs à prendre en compte lors des choix alimentaires.

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Variété

Manger une variété d'aliments différents issus de tous les principaux groupes alimentaires peut fournir à l'organisme une série de nutriments essentiels et favoriser la santé globale.

Densité nutritionnelle

Choisir des aliments à forte densité nutritionnelle comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines peut fournir à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Taille des portions 

Manger la bonne quantité d'aliments peut contribuer à maintenir un poids sain et à soutenir la santé physique et mentale.

Le moment des repas 

La prise de repas réguliers et équilibrés peut contribuer à réguler la glycémie et à améliorer l'humeur et l'énergie.

Hydratation 

Boire suffisamment d'eau peut contribuer au maintien d'une bonne santé physique et mentale, et peut également aider à réduire les sentiments de fatigue et d'irritabilité.

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Évitez de consommer des stimulants

N'oubliez pas d'éviter les stimulants tels que le café ou les boissons énergisantes, surtout en fin d'après-midi ou en soirée. La consommation de votre café ou de votre thé habituel du matin ne devrait pas poser de problème, à condition qu'il s'agisse de quantités raisonnables.