Il a été démontré que l'exercice présente de nombreux avantages pour les personnes souffrant de dépression, notamment une amélioration de l'humeur, une augmentation du niveau d'énergie et une meilleure santé physique générale. Une activité physique régulière peut également contribuer à réduire le stress et à améliorer le sommeil, deux facteurs importants dans la gestion de la dépression. Pour une personne souffrant de dépression, il peut être particulièrement utile d'intégrer un exercice régulier dans sa routine. Cela peut aider à réguler l'humeur et à prévenir ou réduire la gravité de futurs épisodes de dépression. 

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Commencez lentement et progressivement

Il est important de trouver votre propre rythme. Pour réduire le risque de blessure et vous assurer que vos exercices s'intègrent dans votre horaire quotidienne, il est important de commencer à un rythme qui vous convient. Puis, au fil du temps, vous pouvez augmenter l'intensité, la durée ou la fréquence de vos exercices.

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Fixez des objectifs spécifiques et notez vos progrès

Cela peut vous donner un sentiment d'accomplissement et vous aider à constater les effets positifs de l'exercice sur votre humeur et votre santé globale. Il peut être surprenant de constater les progrès que vous pouvez faire en vous fixant de petits objectifs ; même si cela peut sembler banal sur le moment, vous vous rendrez compte un jour de tout le chemin parcouru.

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Trouvez des activités qui vous plaisent

Que vous choisissiez de marcher, de courir ou de faire du sport, assurez-vous de trouver une activité que vous aimez faire pour que cela ne ressemble pas à une corvée. Vous pouvez intégrer des choses que vous aimez dans votre routine physique, comme écouter un podcast ou avoir une bonne liste de chansons pour alimenter votre motivation.