Il a été démontré que l'exercice physique a de nombreux avantages, notamment une réduction de l'anxiété, une amélioration de l'humeur, une meilleure santé physique générale et un sentiment de relaxation et de calme après l'exercice. Une activité physique régulière peut également améliorer le sommeil, un facteur important pour gérer un épisode d'humeur élevée. Pour une personne en hypomanie ou en manie, il peut être particulièrement utile d'intégrer l'exercice régulier dans sa routine afin de mettre à profit ce surplus d'énergie. Pendant un épisode d'humeur élevée, la motivation et le niveau d'énergie sont généralement beaucoup plus élevés, ce qui fait que des activités autrement difficiles semblent être une promenade dans le parc. L'exercice fait partie de ces activités que vous ne regretterez pas d'avoir pratiqué en raison de tous les avantages directs et indirects qui découlent de son intégration dans votre routine quotidienne.

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Commencez lentement et progressivement

Pour réduire le risque de blessure et vous assurer que votre exercice s'intègre dans un horaire quotidien, il est important de commencer à un rythme soutenable et confortable pour vous. Vous pouvez ensuite augmenter l'intensité, la durée ou la fréquence de vos exercices au fil du temps.

Fixez des objectifs spécifiques et notez vos progrès

Cela peut vous donner un sentiment d'accomplissement et vous aider à constater les effets positifs de l'exercice sur votre humeur et votre santé globale. Il est étonnant de constater les progrès que vous pouvez réaliser en vous fixant de petits objectifs qui peuvent paraître insignifiants aujourd'hui, mais qui vous permettront un jour de réaliser tout le chemin parcouru.

Trouvez des activités qui vous plaisent

Qu'il s'agisse de marcher, de courir, de s'entrainer dans une salle d'entrainement ou pratiquer un sport, assurez-vous de trouver une activité que vous aimez faire pour éviter que ça semble être une tâche plutôt qu'un loisir. Vous pouvez intégrer des choses que vous aimez dans votre routine physique, comme écouter un podcast ou avoir une bonne liste de chansons pour alimenter votre motivation.