La vue d'ensemble

Bien que notre objectif soit de fournir aux personnes bipolaires des outils positifs pour améliorer leur vie, il semble inévitable de mentionner les comportements à éviter pendant l'hypomanie ou la manie. Il est important d'être conscient de votre comportement et d'éviter tout ce qui pourrait aggraver vos symptômes. Cela peut contribuer à prévenir ou à raccourcir les épisodes de manie et leur rétablissement, ou à maintenir l'hypomanie à un niveau gérable et à préserver la stabilité de votre vie jusqu'à ce que vous retrouviez l'euthymie. Voici une liste de choses à éviter.

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Prendre des décisions impulsives ou agir sur des impulsions irréfléchies.

Cela peut déclencher un domino de conséquences négatives qui peuvent causer des problèmes physiques, émotionnels ou professionnels.

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Les activités risquées, comme les dépenses excessives ou la promiscuité.

Cela peut entraîner des problèmes financiers ou personnels. Il est fréquent que les personnes qui se trouvent dans un cycle d'humeur élevée dépensent pour des choses dont elles n'ont pas besoin ou prennent d'autres décisions financières regrettables. Il est également fréquent que votre libido augmente ainsi, augmentant la tentation d'adoptée des comportements sexuels risqués et irréfléchis.

Rester debout toute la nuit

Cela peut aggraver la manie ou l'hypomanie et conduire à l'épuisement ou à des blessures physiques. Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier, car c'est l'un des facteurs les plus importants dans la gestion des symptômes du trouble bipolaire. Essayez de maintenir votre heure de coucher à quelques heures près d'un jour à l'autre et de dormir au moins 7 heures par jour.

L'alcool et les drogues

Ils peuvent aggraver les symptômes et interférer avec les médicaments. Évitez la caféine en fin d'après-midi et en soirée. Les stimulants tels que la cocaïne et les amphétamines sont une combinaison terrible pour l'hypomanie ou la manie. Un cycle d'humeur élevée est comme un high naturel que votre corps vous procure et en plus c'est gratuit, vous n'avez vraiment pas besoin de prendre autre chose.

Évitez les environnements stressants ou les confrontations.

Ces situations peuvent déclencher des sautes d'humeur et aggraver les symptômes. Pendant un cycle d'humeur élevée, comme l'hypomanie ou la manie, vous pouvez réagir différemment à une situation stressante ou à une confrontation que dans un état d'esprit plus détendu et plus clair.

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Études et Vidéos Références